Baixa autoestima: quando eu não percebo valor em mim mesmo

Houve uma época da minha vida onde não percebi valor em mim mesmo, isso é péssimo, pois o mundo vai dar testemunho daquilo que estou consciente de ser. Pode até parecer que sou vítima, mas todos somos vítimas uns dos outros.

Grande parte do que percebo no outro não passa de projeção da minha percepção do mundo e de mim mesmo.

“Todo vasto mundo está de baixo da limitação humana, da crença limitante e na falta de valor em si”. Não existe maior autossabotagem que a baixa autoestima e a falta de autoimagem. 

De acordo com uma pesquisa do Kantar, 21% das brasileiras sofrem de baixa autoestima. No entanto, a autoestima das brasileiras diminuiu em 2021, em relação a 2019, de 28% para 21%. 

Além disso, o Estudo realizado revelou que apenas 3% dos homens brasileiros se acham feios e que 47% se consideram bonitos. A autoestima entre os homens se mostrou elevada, enquanto o resultado da pesquisa realizada pelo Instituto Kantar, do Ibope, divulgou que, entre as mulheres, a realidade é outra: 20% sofrem com baixa autoestima.

Pessoalmente, penso que isso se deve ao fato que a mulher se deixa influenciar mais pelo que os outros dizem, enquanto o homem, se importa mais pelo sua própria percepção. 

Umas das coisas que influencia isso é que aquilo que o outro sexo espera do homem é diferente do que se espera da mulher. Isso sem contar que existe um mercado da beleza que promove a beleza para mulher e lucra com sua visão de si.

O que é ter uma autoestima?

A autoestima é a percepção e o valor que damos a nós mesmos, e como nos sentimos em relação à aparência, habilidades, condutas, autonomia, e como nos percebemos e nos valorizamos em relação aos outros.

Por consequência disso, a baixa autoestima pode ser causada por diversos fatores, como: Críticas duras e constantes, Excesso de cobrança, Experiências de rejeição e abandono, Constrangimento público ou bullying, Dúvida de si. 

A baixa autoestima pode levar a consequências graves, como adoecimento mental e isolamento social. Pessoas com baixa autoestima podem ter dificuldades para se relacionar, estabelecer metas e desempenhar tarefas. 

A autoestima é influenciada por fatores sociais, culturais e experiências individuais. Para os homens, fatores como o autorreconhecimento e o emprego são mais importantes para a autoestima.

O que fazer para melhorar a autoestima?

Existem várias formas de você melhorar sua autoestima, de modo a ajudar você a colocar algumas soluções em prática hoje mesmo, ficam aqui algumas sugestões:

Experimente a terapia da fala

Terapias de conversação podem ajudar a construir autoestima. Elas também podem ajudar você a encontrar maneiras de lidar com experiências que afetam como você se sente sobre si. Sei que mutos de vocês devem ter conceitos antecipados sobre terapia, mas ela pode ser uma boa solução. 

Seja gentil consigo mesmo

O autoconhecimento pode ser a melhor ferramenta para você que visa melhorar sua autoestima. Tente desafiar pensamentos desagradáveis ​​sobre si. Você pode se colocar para baixo automaticamente. Se você se pegar fazendo isso, pode ajudar perguntar: “Eu falaria com um amigo dessa maneira?”

Sugiro dizer coisas positivas para si em suas conversas mentais. Algumas pessoas gostam de fazer isso na frente de um espelho. Pode parecer estranho no começo, mas você pode se sentir mais confortável quanto mais fizer isso.

Pratique dizer não. Ser assertivo pode ser difícil se você não estiver acostumado. Mas concordar com muitas coisas para agradar os outros pode ser desgastante. Pode ajudar fazer uma pausa, respirar fundo e pensar sobre como você se sente antes de concordar em fazer algo que não quer.

Tente evitar comparar-se com os outros. Por exemplo, pode ajudar limitar quanto tempo você gasta em mídias sociais ou comunidades online. O que outras pessoas geralmente escolhem compartilhar sobre suas vidas nem sempre é o quadro completo.

Faça algo legal para você mesmo. Por exemplo, fazer sua refeição favorita ou jogar um jogo que você gosta.

Tente reconhecer os pontos positivos

Comemore seus sucessos. Não importa quão pequenos eles pareçam, tire um tempo para se elogiar. Por exemplo, isso pode ser sair para uma caminhada ou fazer alguma arrumação. 

Aceite elogios. Você pode guardá-los para consultar quando estiver se sentindo mal ou duvidando de si mesmo.

Pergunte às pessoas o que elas gostam em você, se você se sentir confortável. Elas podem reconhecer coisas que você não pensa sobre si mesmo.

Escreva uma lista de coisas que você gosta em si mesmo. Por exemplo, pode ser uma habilidade que você aprendeu ou algo que você faz para ajudar outras pessoas.

Quais são os três tipos de autoestima?

Pessoas com baixa autoestima têm uma visão negativa de si mesmas e de suas habilidades, e podem ter dificuldade em se avaliar. Elas podem ser inseguras, ter medo de falhar e se concentrar em suas fraquezas percebidas. Além disso, a autoestima pode ser categorizada em 3 diferentes tipos, mas vou pontuar 4, pois uma pessoa com autoestima também faz parte:

Autoestima

Pessoas com alta autoestima têm uma visão positiva de si mesmas e de suas habilidades, e podem ser confiantes, resilientes e ter um forte senso de autoestima. Elas podem ser capazes de enfrentar problemas com coragem e não deixar que eles as desequilibrem.

Autoestima inflada 

Pessoas com autoestima inflada podem pensar que são melhores do que os outros, e podem subestimar os outros. Elas podem não ter afeição e relacionamentos saudáveis ​​devido à sua incapacidade de ouvir e culpar constantemente os outros.

Autoestima defensiva 

Pessoas com autoestima defensiva podem ter alta autoestima, mas podem ser defensivas sobre isso. Elas podem sentir a necessidade de se defender constantemente e defender suas habilidades, mesmo quando não há necessidade.

Autoestima frágil 

Pessoas com autoestima frágil podem ter alta autoestima, mas podem ser facilmente abaladas por críticas ou fracassos. Elas podem ficar na defensiva, irritadas ou chateadas quando confrontadas com feedback negativo.

Uma autoestima saudável é uma autovisão precisa e equilibrada, onde as pessoas reconhecem e aceitam suas habilidades e falhas, seus pontos fortes e fracos. Elas também podem ter expectativas realistas para si mesmas e para os outros.

Considerações finais

Isso é algo que conclui com o tempo: Todos os filmes, livros, series e mídias de entretenimento estão de baixo da limitação humana. Eu vejo a dor, sofrimento, e limitação do outro e de alguma forma sinto identificação com aquilo como se fosse uma verdade em  minha vida. Porém, toda verdade do mundo perde parte de si quando mundo minha verdade e evoluo com ela.

Quando sua autoestima aumentar, você vera um mundo novo, diferente de tudo que você vê agora. O belo e o feio não passam de percepção e padrões de beleza que eu julgo verdadeiros de acordo com que vejo e vi por muitos anos na Tv, revistas e jornais.

Mas nada disso é uma verdade universal. Crie sua própria verdade, elimine esses falsos deuses de sua mente. Você é maravilhoso, maravilhosa e possui valor inestimável. Quando você descobre seu verdadeiro valor, até os cegos enxergar que você é.

Por fim, tenho um livro sobre autoestima e autoimagem, que pode ajudar você A ACELERAR SUA EVOLUÇÃO. 

Vou ficar por aqui, até breve!